玩手机眼睛疲劳?小心干眼症

2017年05月18日 15:00  来源:重庆网络广播电视台

导读: 现代人都喜欢玩手机,在公交上、地铁上、马路上,玩手机的人随处可见。虽说手机里有大量信息值得我们去阅读,但手机玩得太频繁,很容易引起眼睛疲劳,甚至会导致干眼症!

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频繁玩手机小心视疲劳、干眼症

有实验证实,持续玩手机一小时,度数会暂时加深100度,如果手机玩得过于频繁,手机上不断闪烁的光影会对我们的眼睛造成刺激,导致眼睛疲劳。特别是在昏暗环境看手机时,对眼睛的伤害就特别大,若经常如此就容易导致视力下降,造成度数的不可逆加深。

有数据统计,如今干眼症正在向年轻人集中,那些每天玩手机、看电脑时间达3小时以上的人群中,有9成的人都会不同程度地出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退等干眼症症状。

玩手机眼睛太累?5招缓解眼睛疲劳

1、“闭目养眼”

如果玩手机看电脑时突然出现眼睛疼痛、流泪、畏光等症状,可以尝试一下闭眼、眨眼等动作,切忌“目不转睛”地盯着屏幕看,而应该放下手机,让眼睛缓和一下。

2、做眼保健操

做眼保健操时,按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的,消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等表现。

3、极目远眺

做完眼保健操后,可以看看远处的绿色植物,以调节视网膜细胞的功能,促进视力的恢复,缓解视疲劳。

4、调整室内光线

在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害,因此,玩手机我们要确保在光线充足、舒适的环境中进行。

5、调整手机亮度与对比度

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激,建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调,以保护眼睛,减少刺激。

预防干眼症该怎么做?

1、养成多眨眼的习惯

干眼病是一种压力型的病症,如果眼睛长时间专注地盯着一个方向,就可能会诱发。因此,养成多眨眼的习惯有助于眼睛保持湿润,预防干眼症。

2、养成良好的工作习惯

在电脑前工作或看手机1小时后,建议起身走走,可做做眼保健操,也可远眺景色,避免长时间盯着屏幕看,也避免熬夜加班,过度用眼。

3、注意合理饮食

很多专家认为,干眼症的发生与长期缺乏维生素A有关。因此,经常用眼的人平时要注意饮食调理,多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等,还可以常饮枸杞菊花茶和绿茶,以预防和改善干眼症。

4、少开空调

长期处于空调房中,空调会将空气里水分“吸走”,导致空气干燥,使得眼睛发干、发涩。因此,夏天开空调要注意定时开窗通风。

眼睛是心灵的窗户,当窗户不明亮时,心灵便不能清楚地体会到万物的美好。因此,生活中我们玩手机要注意用眼卫生,预防干眼症。

( 编辑: 牛牧 )
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